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居家防疫超强攻略,来咯!

2020-02-20

  自从新冠肺炎疫情爆发以来,不少人按照要求隔离在家。 2月上旬,随返工潮的到来,许多人要走出家门,回到工作岗位上。

  据媒体介绍,在北京、上海、深圳、广州等中国大城市将开启无接触守门战疫,“智刷脸”、开“微门”、“无接触”科技防疫守门人等高科技纷纷亮相。

  疫情后的复工不仅是对个人的考验,也是对城市的一次大考。

  外出复工的我们应该戴好口罩,注意卫生安全,但除了上班时间外,我们更应该呆在家中。

  那么如何做好居家防疫呢?小编在这里总结了5点小建议:

  一、出门回家要勤换衣物

  据媒体报道,2月3日,广州市疾病预防控制中心在对新型冠状病毒的肺炎疫情监测中,在一名确诊患者家中门把手上发现了新型冠状病毒的核酸。所以如非必要请留在家中,但真的需要外出,回家时应注意消毒,不要把病毒带到家裡;

  来听听国家中医医疗队队长张忠德演示出门回家后应如何正确消毒:

鞋子是重点,

因为鞋子必然接触到地面,

消毒工作千万不可马虎!

疫情严重的地区,

市民外出后尽量把全身衣物都换洗一遍,

以免衣物上接触到病毒带回家中,

不可抱侥幸心理。

  二、勤用流水洗手

  用流动的水洗手,它每时每刻都是新鲜干净的水,不存在二次污染的问题。所以医生都建议在条件允许的情况下勤用流水洗手。

  在没有流动水的时候,还可以使用免洗洗手液,使用约一角钱硬币大小的洗手液双手搓洗各个部位,在使用免洗洗手液的时候需要等洗手液完全干燥,不能用纸擦去手上的洗手液,否则会影响效果。

医生对于洗手防护给出的建议是:

最好用流水,每次20秒

  一定要按照丁香医生给的这个洗手7步走,才真正叫“洗了个干净手”~

  广州市疾病预防控制中心传染病预防控制科主管医师汪慧介绍,无论是用流动清水洗手,还是用免洗洗手液洗手,都应该不少于20秒,“如果时间不好控制,可以在心里默唱两遍生日歌”。

  三、适当消毒

  据北京消协介绍,各种消毒方法中,75%的医用酒精和84消毒液杀灭病毒效果好,生产较为容易,价格也相对便宜,使用比较简单,成为应用广泛的消毒剂。但要正确使用酒精和84消毒液,不然易导致安全事故。

  北京消协强调,

  使用医用酒精时除了不能直接接触火源以外,还要防止酒精蒸气导致的燃烧和爆炸。

  此外,使用84消毒液的时候,要按照使用要求进行稀释,还要戴上手套等进行防护,避免皮肤接触,防止吸入人体。

  四、适度通风

中国疾病预防控制中心研究员戴自祝介绍:

“一天当中,开窗可以分早、中、晚三次,

天气晴朗时通风大概20分钟至半小时,

天气不好时可以适当调整开窗时间和次数。

只要保持室内空气流通,空气保持新鲜就可以。

  正如戴自祝所说的,开窗通风是是十分必要的,但家中有病人的需谨慎开窗,如有必要可以安装适当的空气净化消毒装置。

那么,遇上回南天要不要开窗呢?

  随着暖湿气流控制广东,增温增湿,近日,全省各地相对湿度基本超过90%,部分地市甚至达到100%

  正如广东天气官方微博告诉我们,若长时间门窗紧闭,会带来一些隐患:

  所以即使遇上回南天,家里也必须保证一定的开窗通风时间。若家里长时间不通风,很容易使病毒在家中逗留。特殊时期,应该以保证安全为首要任务。

  五、饮食与运动

  对于饮食,佛山市第一人民医院临床营养中心主任潘文松建议,普通人群及医护人员可使用均衡合理的膳食可以增强体质,提高自身抵抗力,对预防疾病有积极作用。参照中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》

  为打赢疫情防控阻击战,满足疫情防控期间群众健身需求,国家体育总局办公厅近日下发了《关于大力推广居家科学健身方法的通知》,国家体育总局和中华全国体育总会还发布了科学健身18法,帮助大家在家中也能动起来。

  1、懒猫弓背

  手扶椅背弓弓背,拉抻脊柱背不累,像只猫咪伸懒腰,肩背放松不疲惫。

  2、四向点头

  四向把头点,锻炼颈和肩,动作很简单,贵在每天练。

  3、招财猫咪

  手臂一上一下,交替重复多下,勤练加强肩部,肩肘功能不差。

  4、壁虎爬行

  身体稳定向前压,双手扶墙往上爬,上下重复需多次,配合呼吸练肩胛。

  

  

  

  

  5、侧向伸展

  双手上举两交叉,身体侧弯向旁拉,左右交替做伸展,松解腰部顶呱呱。

  6、靠墙天使

  背部紧靠墙壁,外展打开双臂,贴墙缓缓而上,徐徐回到原状。

  新华社近日发布了一个防疫宅家小贴士漫画,

  也很好的为小编这期推送做了总结:

  在这场没有硝烟的战争中, 我们每一个人都是战士。 保护好自己, 就是给一线的医务人员减轻负担, 就是给国家做贡献。 这,也是我们现在为止所能做到的了。

  图片来源网络,如有侵权联系删除

  责任编辑:谭韵怡

  实习编辑:李宛桦


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